1. - Để hạn chế Spam nội dung trùng lặp, nội dung vi phạm chính sách google
    - Đi link tràn lan vào bài viết là đặc điểm chung của các tài khoản spam nên chúng tôi dừng việc đi link vào bài viết với tài khoản thường. Chỉ được đặt link khi đạt được yêu cầu tại đây
    - Để được đặt được link vào bài viết, các bạn phải đăng ký tài khoản VIP tại đây
    - Đặt textlink trên hệ thống CPS xem tại đây
    Dismiss Notice

Chi tiết cách tự học bơi nhanh nhất cho người mới học bơi

Thảo luận trong 'Sức Khỏe' bắt đầu bởi thaokimthanh, 15/5/17.

  1. thaokimthanh

    thaokimthanh New Member

    Tham gia ngày:
    5/4/17
    Bài viết:
    18
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    1
    Giới tính:
    Nữ
    Mùa hè đang đến dần, việc đi du lịch, thư giãn tại các bãi biển, các khu bể bơi tăng cao, bạn muốn học bơi nhanh để có thể thoái mái bơi lội dưới nước. Để tự học bơi nhanh nhất mà vẫn đảm bảo bơi hiệu quả, các bạn hãy cùng tham khảo cách tự học bơi dưới đây để có thể học bơi nhanh nhất.

    Chúng ta chuẩn bị để tập bơi thôi nào, học bơi nhanh nhất để không cần phải mất tiền đi học, bạn có thể tự học bơi tốt nhất

    Bắt đầu tập bơi, hãy nín thở dưới nước thật lâu, ít nhất từ 10 đến 20 giây.
    Dưới đây là 5 bài tập cơ bản hướng dẫn cho những người mới tập bơi:

    Lưu ý: Trước khi xuống bể bơi, cần có những bước luyện tập cơ bản giúp mềm dẻo cơ bắp, các khớp xương hoặc đi bộ vài vòng quanh bể bơi để làm nóng cơ thể.
    Bài tập số 1: Nín thở lâu ở phía dưới mặt nước


    [​IMG]


    Động tác này rất quan trọng. Bạn cần tập nín thở dưới nước càng lâu càng tốt, ít nhất từ 10 đến 20 giây. Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy tự tập bằng cách nắm tay vào thành bể, hít một hơi thật sâu, ngồi xuống để cho đầu chìm dưới mặt nước, nín thở càng lâu càng tốt.

    Bài tập số 2: Hít, thở dưới nước

    Cách hít thở khi bơi khác với trên bờ. Bạn cần phải tập nhiều lần cho thuần thục.

    - Nếu không có huấn luyện viên, bạn hãy nắm tay vào thành bể hoặc chống vào gối, gập người lại, mặt úp xuống nước thổi hết không khí ra thành bong bóng trong nước (tức là thở ra).

    - Sau đó, bạn hãy ngẩng đầu lên khỏi mặt nước hoặc nghiêng đầu qua một bên, há miệng hít vào bằng miệng và mũi. Lưu ý nên hít vào bằng miệng để tránh nước vào mũi gây sặc.

    Đơn giản hơn: Bạn hãy nắm tay vào thành bể, hụp xuống nước, thổi bong bóng ra hết, sau đó nổi lên khỏi mặt nước, há miệng hít hơi vào. Lặp lại liên tục như thế cho đến khi thuần thục.

    Động tác hít thở này ảnh hưởng trực tiếp đến an toàn của bản thận, bạn nên cẩn thận và học đúng cách để tránh vị ngạt nước

    Bạn có thể tham khảo các kỹ thuật thở:

    - Kỹ thuật thở trong bơi ếch
    - Kỹ thuật thở trong bơi sải

    Bài tập 3: Tập nổi dưới nước




    Hãy đứng ở khu vực hồ có mực nước ngang bụng, hít vào thật sâu rồi nín thở. Sau đó ngồi xuống ôm gối, khoanh tròn như quả trứng. Lúc đầu, cơ thể chìm xuống, song sau đó sẽ từ từ nổi lên. Khi người nổi hẳn lên, bạn hãy duỗi tay và chân thẳng ra như tấm ván. Khi nào hết hơi, bạn co chân lại, đứng lên.

    Bài tập 4: Lướt nước

    Đây là một động tác rất quan trọng. Nếu bạn làm được động tác này thì việc học bơi sẽ trở nên dễ dàng và nắm chắc thành công.



    - Hãy đứng ở vị trí có mực nước sâu ngang bụng hay ngực. Tựa lựng vào thành bể, hít hơi vào và nín thở. Ngay lập tức duỗi thẳng tay về phía trước. Hai tay khép sát 2 bên tai, thu nhỏ 2 vai tạo thành mũi nhọn (tư thế này sẽ ít bị cản nước).

    - Mặt úp xuống nước, người hơi nghiêng về phía trước, đưa mông lên cao, co 2 chân lên cao.

    - Đạp mạnh vào thành bể lấy đà phóng mình về phía trước và duỗi thẳng chân. Khi đó, thân bạn sẽ nằm thẳng, lướt nhẹ nhàng trên mặt nước.

    Bài tập 5: Tập đứng lên

    Khi đang lướt nước mà muốn đứng lại, bạn hãy co 2 chân về phía trước ngực đồng thời kéo 2 tay về phía sau. Quạt nước từ trước ra sau bằng cả hai tay. Sau đó lấy thăng bằng, đứng thẳng lên.

    Trên đây là các kỹ thuật và cách tự học bơi nhanh nhất cho người mới học bơi. Các bạn hãy cố gắng tập luyện và bơi đúng cách nhé.
     

Chia sẻ trang này